¿Por qué la leche ayuda a dormir?

¿Por qué la leche ayuda a dormir? Uno de los remedios populares más generalizados contra el insomnio está el del vaso de leche caliente antes de acostarse. Tiene su razón.

La leche contiene, entre otras cosas, triptófano, que estimula la producción de hormonas y, entre ellas, la de melatonina, que ayuda a regular el sueño.

Pero independientemente de su composición, se ingiere caliente y eso produce una relajación general, tanto a nivel muscular como nervioso. No podemos olvidar que cuando no se puede dormir se debe casi siempre a un estado de tensión que nos lo impide. El vaso de leche actuaría como sedante.